WISATA LIBURAN - Permainan arung jeram merupakan salah satu kegiatan olahraga ekstrim yang menarik dan penuh tantangan. Untuk merasakan keseruan extreme sport permainan arung jeram, persiapkan diri kamu sebaik-baiknya. Apa saja sih, yang harus dilakukan atau dipersiapkan sebelum bermain arung jeram?

• Kamu harus dalam keadaan sehat dan kondisi diri yang baik karena olahraga ekstrim ini memerlukan kekuatan fisik dan stamina.
• Saat bermain arung jeram, ingatlah untuk selalu menggunakan helm pelindung yang dirancang khusus untuk arung jeram.
• Jangan lupa untuk mengenakan jaket pelampung (life jacket) yang memenuhi standar keselamatan.
• Jika kamu anggap perlu, maka pakailajb perlindungan matahari seperti kacamata hitam dan sunblock karena kamu pasti akan terpapar sinar matahari sepanjang hari.
• Sebaiknya kamu menghindari penggunaan pakaian berat yang dapat menyulitkan pergerakan.
• Pakailah sepatu khusus arung jeram atau sepatu olahraga yang baik. Pastikan sepatu dapat menahan air dan memberikan perlindungan untuk kaki.
• Untuk para pemula, ada baiknya mempertimbangkan mengikuti pelatihan arung jeram sebelum mencoba mngikuti permainan arung jeram. Setidak-tidaknya mempelajari teknik-teknik dasar dan tahu bagaimana mengatasi situasi darurat.
• Kamu bisa memilih arena arung jeram dengan aliran air yang sesuai dengan tingkat keahlian. Jangan langsung mencoba aliran air yang sangat sulit jika kamu masih pemula. Lalu ketahui karakteristik aliran air seperti arus, batu-batuan, dan tikungan. 
• Jangan pernah bermain arung jeram sendirian, karena selalu lebih baik memiliki tim yang terlatih dan saling mendukung.
• Jangan ketinggalan untuk membawa perlengkapan tambahan seperti tali, perban, dan peralatan pertolongan pertama. Ini bisa berguna dalam situasi darurat.

Photo by firman malewa