WISATA LIBURAN - Saat menyetir mobil jarak jauh, melakukan peregangan otot saat mengemudi atau peregangan secara berkala adalah hal yang penting. Hal ini dimaksudkan untuk menjaga kesehatan dan mengurangi risiko kelelahan otot dan juga potensi masalah peredaran darah. Berikut adalah beberapa tips peregangan otot saat mengenudi yang bisa kamu lakukan:

Sebelum Perjalanan:

• Peregangan Leher: Miringkan kepala ke samping, depan, dan belakang dengan perlahan untuk meregangkan otot leher.
• Peregangan Bahu: Angkat kedua bahu ke atas hingga menyentuh telinga, tahan beberapa detik, lalu turunkan kembali. Ulangi beberapa kali.
• Peregangan Lengan: Rentangkan satu lengan ke depan dan tarik ujung jari dengan tangan yang lain untuk meregangkan pergelangan tangan dan lengan.

Selama Perjalanan:

• Berhenti Secara Berkala: Setiap 1-2 jam, berhentilah di tempat yang aman untuk melakukan peregangan dan berjalan-jalan sebentar.
• Peregangan Punggung: Saat berhenti, berdirilah tegak dengan kaki selebar bahu. Angkat kedua tangan ke atas dan tarik tubuh ke arah belakang secara perlahan.
• Peregangan Kaki: Saat duduk, luruskan satu kaki ke depan dan tarik ujung kaki ke arah tubuh untuk meregangkan otot betis. Ulangi dengan kaki yang lain.
• Peregangan Pergelangan Kaki: Putar pergelangan kaki searah dan berlawanan jarum jam beberapa kali untuk meningkatkan sirkulasi darah.

Sampai Tujuan:

• Berjalan-jalan: Luangkan waktu untuk berjalan-jalan sebentar setelah tiba di tujuan untuk membantu otot kembali rileks.
• Peregangan Seluruh Tubuh: Lakukan peregangan seluruh tubuh, mulai dari leher hingga kaki, untuk memastikan semua otot telah kembali rileks setelah perjalanan panjang.

Jangan lupa beberapa hal ini untuk membuat perjalanan mengemudi kamu lebih nyaman seperti, minum air putih, menggunakan bantal penyangga, dan posisi duduk yang benar serta nyaman.

Photo by Avinash Patel